体重を落とす方法として、スムージーを飲むダイエットを選ぶ 4つの理由
数あるダイエット法の中でもスムージーを飲むダイエットが良いのでしょうか？
食事制限をしたり、激しい運動をする場合と違い、挫折する確率が少なく、継続して実践できる方法です。
そこには4つの理由があります。
腹持ちが良いので継続しやすい
1回食事を抜いて1日2食にしたり、極端にカロリーを抑えると空腹感に襲われて長続きしません。
それに対して1日のうち1食或いは2食をカロリーの低いダイエット食品に代える置き換えダイエットは、そこまでの空腹感がなく体への負担も大きくありません。
中でもスムージーは、緑黄色野菜とフルーツ、その他酵素やミネラルなどの各栄養素が多く含まれています。特にフルーツが入っているのはスムージーだけです。フルーツが入ることで糖分を吸収できますので、お腹が満たされやすいという利点があります。
更に酵素は体内で水に溶けると何十倍にも膨らむため、満腹感が実感しやすくなります。
そのため、カロリーを抑えていながらも腹持ちが良いために、きつい食事制限のような空腹感はなく、継続しやすくなります。
栄養素も摂れるので健康的なダイエットが実践でき、リバウンドしにくい
単純に食べる量を減らす食事制限は、本来人間が活動するうえで必要な栄養素までも一緒に制限してしまいがちです。
5大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンは日々活動していくうえで欠かせません。それが不足すれば、疲れやすくなったり、集中力が散漫になるなど、フラフラになりながらの不健康な状態になってしまいます。
スムージーは、100種類とか200種類といった豊富な野菜やフルーツを粉末にして1回で補給できます。そのため栄養素が摂取できるので、健康的でリバウンドも起こりにくいダイエット法です。
フルーツの甘みがあって飲みやすい
スムージーは酵素ドリンクや青汁など他の置き換えダイエットと違い、緑黄色野菜だけでなくフルーツが入っています。
このフルーツの甘みがあるので、美味しく飲みやすくなっています。味もアサイーやバナナ、ベリー、マンゴーなど数多くありますので、自分の好みの味を選ぶと良いでしょう。
食物繊維が効いてデトックス効果、便秘解消に繋がる
スムージーには食物繊維が多く含まれています。
食物繊維には腸内を掃除して綺麗にするデトックス効果もあって、便秘に悩まされている方はその解消に繋がることが期待できます。
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