計画なく闇雲に食事制限したりきつい運動をするからダイエットに挫折する
そんな風に思って、いざダイエットを始めようとして、1日1回食事を抜いてみたり、ランニングを5㎞毎日走ってみても、そう長くは続かないでしょう。
食事を1回抜けば、数日は耐えられるかもしれませんが、空腹感が襲ってきて、精神的にイライラしたり、体に力が入らず何をするのも億劫になってしまいまともに日常生活を送ることができなくなってしまいかねません。
また運動も普段からやっている人であれば、そうでもありませんが、あまり体を動かす習慣のない人が急に毎日5㎞も走っていこうとすると息が切れるわ、体のあちこちが筋肉痛になるわ、で3日坊主になってしまうでしょう。
体重を落とすのは食べなければ良い、という発想は半分合っていて、半分間違っています。
ただ闇雲に食事制限すれば良いわけではありません。空腹感に耐える修業を続けることは困難ですし、何よりも理屈にかなわない方法です。特に食事を抜くというのは逆効果になってしまいます。
それがリバウンドです。
人間の体は賢くできていて、摂取エネルギーが減ってくると、生命維持のために消費エネルギーを減らします。つまり体内に取り込んだエネルギー、カロリー、脂肪などを消費する代わりに蓄えようとするので、痩せにくい体質の出来上がりです。
辛い食事制限をすることは本末転倒なんです。
それでも、あなたは体重を落とすために食事制限をしようとしますか？
1か月で2㎏体重を落とす方法
それでは簡単に体重を落とす方法は一体どんなものなの？
それが置き換えダイエットと呼ばれるものです。なかでもスムージーを使ったものが、無理せずに体重を落とす方法で挫折しにくいものです。
ただ闇雲に食事制限したり、運動を行うことと違い、極端な方法ではなく体への負担もありませんし、リバウンドもありません。
何よりもカロリー計算することで、1か月2㎏落とすことができると予め結果が見えているので辛くありません。
ダイエットに限らず何でもそうですが、目標までの道のりがはっきりしないと実践するのが辛くなりますし、モチベーションも上がってきません。
そうした観点でもスムージーを飲むダイエット法は理屈にかなっていると言えるでしょう。
スムージーを1日1食置き換えることで1か月2㎏体重を減らす
スムージーは1食あたり20～120kcalくらいの摂取カロリーになります。一般的な20代～40代の女性の1日当たりの摂取カロリーの目安は約2000kcalですので、1食当たり600～700kcalです。つまりスムージーを1日1回飲むことで、1日当たり約500～600kcalの減量となる計算です。
一方、2㎏体重を落とすのに必要な消費カロリーはおよそ14000kcalです。
スムージーを毎日1回飲み続ければ、1か月で500～600×30＝15000～18000kcalとなるので、2㎏体重を落とすことになります。
このようにダイエットをするうえで予め計画を立てて結果が見えていれば、あとはその計画通りに実践することで成功します。
簡単に体重を落とすのにおすすめのスムージー
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とろみと甘みがあって飲みやすく、低カロリーのスムージー
とろみがあるマンゴー味は毎日飲んでも飽きが来ないスイーツのような美味しさですので、ジュース感覚で飲めます。
1杯当たり22.86kcalは、他のスムージーと比べても低く、ダイエット重視のスムージーです。
とろみがあって濃厚な味わいですので、腹持ちが良いのも特徴です。
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胸を残しながら女性的な体型を維持したいダイエット向き
ピタヤと青汁のグラマラスリムスムージーは女性ホルモンに似た成分を含むフルーツが入っているので、痩せても胸を残して女性的な体型を維持しやすいのが特徴です。
さっぱりと酸味が効いていて、甘さ控えめですので、甘いのが苦手な方には飲みやすいスムージーです。
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5種類の味が用意されバリエーションが豊富
5種類の味が用意されており、味のバリエーションが豊富です。
濃厚でとろみのある味わいなので、飲んだ後の満足感もあります。
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ミネラル酵素グリーンスムージー
ピタヤと青汁のグラマラスリムスムージー
グリーンベリースムージー
